Cara Tidur Untuk Hilangkan Sakit Kepala
Cara Tidur untuk Hilangkan Sakit Kepala
Pentingnya Tidur yang Cukup
Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi sakit kepala. Tidur yang cukup akan membantu anda merasa lebih baik. Menurut American Academy of Sleep Medicine, orang dewasa seharusnya tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Kurang tidur dari jumlah ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan konsentrasi.
Manfaat Tidur untuk Kepala
Tidur dapat membantu anda untuk melepaskan tekanan pada otot-otot di sekitar kepala dan leher. Ketika anda tidur, otot-otot anda melemas dan anda merasa lebih nyaman. Minum air hangat sebelum tidur juga dapat membantu anda melepaskan tekanan. Jika anda mengalami sakit kepala kronis, cobalah untuk bangun pada jam yang sama setiap hari, karena ini dapat membantu anda menjaga jam tidur Anda.
Teknik Tidur untuk Hilangkan Sakit Kepala
Ada beberapa teknik yang dapat anda gunakan untuk menghilangkan sakit kepala. Pertama, cobalah untuk berbaring dengan tekanan lembut di bagian belakang kepala anda. Anda juga dapat menggunakan bantuan panas atau dingin di bagian belakang kepala anda, sesuai dengan kebutuhan anda. Anda juga dapat menggunakan aromaterapi dengan menyemprotkan minyak esensial di bantal. Aroma-aroma seperti lavender atau geranium dapat membantu anda untuk merilekskan otot-otot anda dan mengurangi sakit kepala.
Tips Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Berikut adalah beberapa tips untuk tidur lebih nyenyak:
1. Lakukan relaksasi otot
Cobalah untuk melakukan relaksasi otot sebelum tidur. Cobalah untuk berbaring di tempat tidur dan menenangkan otot-otot anda. Anda dapat menghisap lollipop rasa lavender, menutup mata anda, dan menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan otot-otot anda.
2. Buat suasana yang tenang
Buat suasana yang tenang di kamar tidur anda. Matikan televisi dan telepon seluler anda dan matikan lampu. Gunakan bantal yang nyaman dan selimuti yang hangat. Anda juga dapat menggunakan bantal aromaterapi untuk membantu anda tidur lebih nyenyak.
3. Hindari naps
Jangan lakukan naps di siang hari. Hal ini dapat mengganggu jam tidur anda dan menyebabkan anda sulit tidur di malam hari. Jika anda memang mengalami kelelahan, cobalah untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau yoga
Tidak ada komentar untuk "Cara Tidur Untuk Hilangkan Sakit Kepala"
Posting Komentar